初学陈氏太极拳应有的学习流程

2020-03-23
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初学陈氏太极拳应有的学习流程

1、放松功(身体开发)

放松功是练习太极拳之前十分重要的一环,练好太极拳对于身心有很大帮助与提高,但想要练好太极拳也需要身体层面的开发与提高。

(1) 筋肉强化

(2) 关节灵活

(3) 平衡协调

(4) 骨骼坚韧

(5) 反应灵敏

2、桩功

无极桩

太极桩

3、缠丝功

缠丝劲是太极拳的劲法术语之一,亦名"螺旋缠丝劲,是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力,是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。

缠丝功教学视频演示合集

4、步法

5、简化套路

简化套路一般是在传统老架一路等套路基础上简化而成,目前比较流行的简化套路为九式、十九式、三十八式、五十六式太极拳(又称竞赛套路)、大架一路、二路等套路。

陈氏太极拳简化套路完整演示合集

九式太极拳教学视频演示合集

十九式太极拳教学视频演示合集

三十八式太极拳教学视频演示合集

五十六式太极拳教学视频演示合集

大架一路、二路太极拳教学视频演示合集

6、传统套路

陈氏太极拳传统老架一路教学演示合集

7、提高套路

陈氏太极拳老架二路教学演示合集

陈氏太极拳新架一路教学演示合集

陈氏太极拳新架二路教学演示合集

8、太极器械

陈氏太极拳刀剑类教学演示合集

陈氏太极拳大刀、枪、棍、大杆教学演示合集

9、推手擒拿

陈氏太极拳推手擒拿教学演示合集


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