太极的根本功法：站桩（一步步教你学太极）

太极拳站桩口令

1. 立身中正，周身放松，虚灵顶劲，双目平视，齿轻扣，唇轻合，面南背北。

2. 屈膝松胯，含胸塌腰。

3. 继续松胯，左胯走后弧，右胯走前弧，重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地。

4. 左脚向左横开一步，前脚掌着地与肩同宽或稍宽于肩。

5. 左脚跟落地，两脚虚实分明。

6. 左胯走前弧，右胯走后弧，松左胯，重心移至两腿之间，双目平视，气沉丹田，面南背北。

7. 身法下沉，双手逆缠上领，与肩同宽同高，掌心向下，松肩沉肘。

8. 身法下沉，双手顺缠抱合于胸前。