太极的根本功法:站桩(一步步教你学太极)

2016-05-28
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太极拳站桩口令

  1. 立身中正,周身放松,虚灵顶劲,双目平视,齿轻扣,唇轻合,面南背北。

  2. 屈膝松胯,含胸塌腰。

  3. 继续松胯,左胯走后弧,右胯走前弧,重心移至右腿,左脚跟提起,脚尖点地。

  4. 左脚向左横开一步,前脚掌着地与肩同宽或稍宽于肩。

  5. 左脚跟落地,两脚虚实分明。

  6. 左胯走前弧,右胯走后弧,松左胯,重心移至两腿之间,双目平视,气沉丹田,面南背北。

  7. 身法下沉,双手逆缠上领,与肩同宽同高,掌心向下,松肩沉肘。

  8. 身法下沉,双手顺缠抱合于胸前。

深圳太极拳,深圳陈自强太极学堂

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