陈氏太极拳56式竞赛套路视频演示_太极翎羽赵艳芳展示

陈式太极拳56式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式老架一路、二路与新架套路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。

56式竞赛套路动作缠绕，曲折连贯;腰为主宰，以身带臂;对称协调，圆满灵活;刚柔相济，节奏鲜明;呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。

太极翎羽赵艳芳演示56式竞赛套路

56式竞赛套路动作名称

**段

一、起式 二、右金刚捣碓 三、揽扎衣   四、右六封四闭   五、左单鞭   六、搬拦捶   七、护心捶   八、白鹤亮翅   九、斜行拗步   十、提收   十一、前趟   十二、左掩手肱拳      十三、披身捶   十四、背折靠   十五、青龙出水   十六、斩手   十七、翻花舞袖十八、海底翻花   十九、右掩手肱捶   二十、左六封四闭   二十一、右单鞭

第二段
二十二、云手（向右）   二十三、云手（向左）   二十四、高探马   二十五、右连珠炮   二十六、左连珠炮   二十七、闪通背

第三段：
二十八、指裆捶   二十九、白猿献果   三十、双推手   三十一、中盘   三十二、前招   三十三、后招   三十四、右野马分鬃   三十五、左野马分鬃    三十六、摆莲跌叉   三十七、左右金鸡独立

第四段
三十八、倒卷肱   三十九、退步压肘   四十、擦脚   四十一、蹬一跟   四十二、海底翻花   四十三、击地捶   四十四、翻身二起   四十五、双震脚   四十六、蹬脚   四十七、玉女穿梭   四十八、顺銮肘   四十九、裹鞭炮   五十、雀地龙   五十一、上步七星   五十二、退步跨虎   五十三、转身摆莲   五十四、当头炮   五十五、左金刚捣碓   五十六、收式