陈式太极拳56式竞赛套路,是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式老架一路、二路与新架套路技术动作的基础上创编而成,内容丰富,动作快慢相间、连绵大方,非常适合大众表演比赛和健身锻炼。
56式竞赛套路动作缠绕,曲折连贯;腰为主宰,以身带臂;对称协调,圆满灵活;刚柔相济,节奏鲜明;呼吸随势,意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。
太极翎羽赵艳芳演示56式竞赛套路
56式竞赛套路动作名称
**段
一、起式 二、右金刚捣碓 三、揽扎衣 四、右六封四闭 五、左单鞭 六、搬拦捶 七、护心捶 八、白鹤亮翅 九、斜行拗步 十、提收 十一、前趟 十二、左掩手肱拳 十三、披身捶 十四、背折靠 十五、青龙出水 十六、斩手 十七、翻花舞袖十八、海底翻花 十九、右掩手肱捶 二十、左六封四闭 二十一、右单鞭
第二段
二十二、云手(向右) 二十三、云手(向左) 二十四、高探马 二十五、右连珠炮 二十六、左连珠炮 二十七、闪通背
第三段:
二十八、指裆捶 二十九、白猿献果 三十、双推手 三十一、中盘 三十二、前招 三十三、后招 三十四、右野马分鬃 三十五、左野马分鬃 三十六、摆莲跌叉 三十七、左右金鸡独立
第四段
三十八、倒卷肱 三十九、退步压肘 四十、擦脚 四十一、蹬一跟 四十二、海底翻花 四十三、击地捶 四十四、翻身二起 四十五、双震脚 四十六、蹬脚 四十七、玉女穿梭 四十八、顺銮肘 四十九、裹鞭炮 五十、雀地龙 五十一、上步七星 五十二、退步跨虎 五十三、转身摆莲 五十四、当头炮 五十五、左金刚捣碓 五十六、收式